Meditieren lernen
Finde Ruhe. Schaffe Klarheit. Gewinne Stärke.
Lerne in dieser 8-wöchigen Reise die Meditation nach der buddhistischen Mahayana-Tradition.
Organisationen, deren Menschen mit uns meditieren
8 Wochen Training, in denen unsere Kund:innen...
Selbstständig & wirkungsvoll meditieren lernen
Wann wir unseren Kund:innen helfen:
Nie endender Stress prägt Dein Leben
Ständiger Druck & unvorhersehbare Herausforderungen prägen Deinen Alltag. Während Du immer für andere präsent bist, bleibt oft keine Zeit, Dich auf das Wesentliche zu konzentrieren – Deine eigene mentale Stärke und Balance.
Die Lösung:
Durch Meditation zu Ruhe & Stärke finden
Stressreduktion
Lerne innere Ruhe zu finden. Meditation hilft, Deinen Geist zu beruhigen & die körperlichen Folgen von Stress zu mindern. Du lernst, in anspruchsvollen Situationen gelassen zu bleiben.
Achtsamkeit
Durch achtsame Reflexion entwickelst Du ein besseres Verständnis für Deine eigenen Emotionen & die Deiner Mitmenschen. So lebst Du Momente bewusster.
Fortschritt
Meditation schult Deine Aufmerksamkeit, sodass Du Dich besser auf das Wesentliche konzentrieren & klarere Prioritäten setzen kannst.
Der erprobte Weg, auf dem Menschen wie Du in 8 Wochen...
Selbstständig meditieren lernen
1. Session
45 Minuten
Einführung in die Meditation
Fokus
Du lernst die Grundlagen der 5-stufigen buddhistischen Achtsamkeits-Meditation nach der Mahayana-Tradition.
Meditation
Angeleitete 10-minütige Meditation mit Fokus auf “Gedanken beobachten”.
Wochenaufgabe
Bewusst Momente schaffen, in denen Du Deine Gedanken einfach nur beobachtest. Lerne Raum für Ruhe zu kreieren.
2. Session
45 Minuten
Atmung & innere Ruhe
Fokus
Du lernst Atemtechniken, die Dich in stressigen Momenten beruhigen & die wissenschaftlichen Grundlagen hinter diesen.
Meditation
Angeleitete 20-minütige Meditation mit Fokus auf Atmung, die Du zur Stressreduktion nutzen kannst.
Wochenaufgabe
Bewusst Momente schaffen, in denen Du einfach atmest; vor allem in Stresssituationen.
3. Session
45 Minuten
Äußere Wahrnehmung
Fokus
Du lernst Impulse, Ablenkungen & Störfaktoren aus Deiner Umgebung wahrzunehmen & mit diesen umzugehen.
Meditation
Angeleitete 25-minütige Meditation mit Fokus nach Außen, die Du zur Fokussierung nutzen kannst.
Wochenaufgabe
Bewusst Momente schaffen, in denen Du die äußeren Impulse in Deinem eigenen Umfeld wahrnimmst & was sie mit Dir tun.
4. Session
45 Minuten
Innere Wahrnehmung
Fokus
Du lernst auf Dich zu achten & was in Dir vorgeht, sowohl physisch als mental. Du lernst Deinen Fokus für Dich zu schärfen.
Meditation
Angeleitete 30-minütige Meditation mit Fokus auf Selbstwahrnehmung zur Fokussierung.
Wochenaufgabe
Bewusst Momente schaffen, in denen Du in Deinen Körper & Kopf hinfühlst, um Dich selbst besser wahrzunehmen.
5. Session
60 Minuten
Deine 1. vollumfängliche Meditation
Fokus
Du durchläufst – basierend auf dem Gelernten der letzten Wochen – Deine erste 5-stufige Meditation unter Anleitung von Teddy.
Meditation
Angeleitete 35-minütige Meditation mit allen 5 Schritten; vollkommen durchgeleitet.
Wochenaufgabe
Bewusst Momente schaffen, in denen Du Teile der 5 Schritte isoliert übst.
6. Session
60 Minuten
Teilweise eigenständige Meditation
Fokus
Du durchläufst die gesamte 5-stufige Achtsamkeitsmeditation. Teddy gibt die Struktur vor & setzt Reflexionsimpulse.
Meditation
Teilweise eigenständige 40-minütige Meditation mit Anleitungsimpulsen & individuellem Fokus.
Wochenaufgabe
Bewusst Momente schaffen, in denen Du für Dich eine gesamte Meditation eigenständig durchführst.
7. Session
60 Minuten
Größtenteils eigenständige Meditation
Fokus
Du durchläufst die gesamte 5-stufige Achtsamkeitsmeditation & setzt Deine eigene Intention. Teddy gibt Dir Strukturimpulse.
Meditation
Größtenteils eigenständige 40-minütige Meditation mit individuellem Fokus.
Wochenaufgabe
Bewusst Momente schaffen, in denen Du Deine Gedanken einfach nur beobachtest, ohne sie zu werten.
8. Session
60 Minuten
Vollkommen eigenständige Meditation
Fokus
Du durchläufst die gesamte 5-stufige Achtsamkeitsmeditation selbstständig von Intention bis Reflexion.
Meditation
Vollständig eigenständige 40-minütige Meditation mit individuellem Fokus.
Wochenaufgabe
Bewusst die Meditation in Deinen Alltag integrieren, wie Sie für Dich am wertvollsten ist.
inkl. 10-Minuten-Meditation
Wenn Du eine Pause brauchst, um nachzudenken...
Kostenfreier Grundkurs Meditation
In guten Händen mit...
Teddy Lange
Das Meditationstraining wird von Teddy Lange persönlich angeleitet.
Teddy ist erfahrener Meditationslehrer & Achtsamkeitscoach mit einem besonderen Fokus auf die Persönlichkeitsentwicklung von Führungskräften. Nach seinem Harvard-Master mit Schwerpunkt in Management, Leadership & Entscheidungswissenschaften hat er wissenschaftliches Know-how mit praktischen Techniken kombiniert, um Resilienz, emotionale Intelligenz & mentale Klarheit bei Führungskräften zu fördern.
Seine eigene Meditationspraxis hat er im renommierten Kopan-Kloster in Nepal verfeinert, wo er die tibetische Mahayana-Tradition studierte. Teddy hat bereits über 1.000 Menschen mit seinen Meditationen erreicht & bietet regelmäßig öffentliche Sessions sowie speziell auf Unternehmen zugeschnittene Team-Meditationen an.
Seine Trainings bieten weit mehr als Techniken – sie schaffen eine Grundlage für langfristiges Wachstum, Balance & authentische Führung.
Deine Investition in...
Meditation als Grundlage Deines achtsamen Lebens
Meditations-Training
650 €
Inkl. ges. MwSt.
Gilt nur für Privatpersonen
8-Wochen, um die buddhistische Achtsamkeits-Meditation in Einzel-Trainings zu erlernen.
- Meditationskompetenz
- Entschleunigung
- Achtsamkeit
- Ausgeglichenheit & Ruhe
- Entscheidungsstärke
- Resilienz
- Emotionale Intelligenz & Empathie
Die Preise gelten für Online-Sessions.
In-Persona-Trainings werden im Raum Bremen für 1.450 € zzgl. ges. MwSt. pauschal angeboten.
Bei In-Persona-Trainings außerhalb von Bremen wird der Preis individuell abgesprochen.
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Einzel-Session
45 Minuten (online)
Nach dem Kauf erhältst Du eine E-Mail & wir machen die Session innerhalb von 48 Stunden
130 € zzgl. ges. MwSt. (154,70 €)
